סיקורים וכתבות | ליגת הפועל רצים בעבודה

רץ הליגה אדיר כהן חברת פלאפון

על ידי ליגת רצים | אוג 6, 2019 | סיקורים וכתבות

הוא מגיע מעולם הטריאתלון ורק בשנה האחרונה החליט להתמקד בריצה ו"לקחת את זה צעד קדימה".

הוא כבר סיים את תחרות "איש הברזל" אבל אחרי שקבע שיא אישי של 33:34 דק' הוא מעיד שאימונים לריצת 10 ק"מ קשים לא פחות..

יש לו חשבון לא סגור עם המקום ה-2 על הפודיום וגם עם הריצה ל-5000 מטרים,

וההישג הגדול ביותר שלו הוא ללא ספק היכולת להיות אב פעיל ל-3 בנות ועדיין להצליח להתאמן כ- 8 שעות ביום בסוף השבוע..

קבלו את רץ הליגה השבועי: אדיר כהן.

🔷קצת עליך?

"בן 40, נשוי +3 מראשל"צ, עובד בחברת פלאפון".

🔷מה הוביל אותך לעולם הריצה, שיאים אישיים?

"אני מגיע מעולם הטריאתלון (שחיה+רכיבה+ריצה) ובשנה האחרונה החלטתי להתמקד רק בריצה ו"לקחת את זה צעד קדימה".

בעקבות זאת קבעתי לאחרונה שיא אישי בריצת 10,000 מ': 33:34 דק' ".

🔷הישג בולט בליגה?

"בשנתיים האחרונות בהן התחריתי במסגרת "ליגת רצים בעבודה" תחת חברת "פלאפון" סיימתי במקום ה-2 הכללי וה-1 בקטגורית הגיל ונבחרתי פעמיים לייצג את הליגה בתחרות בינ"ל לליגות ממקומות עבודה שונים בעולם, שם זכיתי גם כן במקום ה-2".

🔷איך לדעתך השתתפות בליגת רצים בעבודה תורמת לך במקום העבודה?

"מקום העבודה שלי מאוד "דוחף" ומעודד פעילות ספורטיבית בכלל ותחרותית בפרט.

קבוצת הריצה של פלאפון ב"ליגת רצים בעבודה" מוסיפה מימד נוסף והישגי, שגורף היענות גדולה ופירגונים רבים."

🔷איך אתה מצליח לשלב בין הקריירה הספורטיבית לחיי המשפחה?

"החוכמה היא להציב גבולות, לדחוק את שעות האימונים לקצוות היום (בוקר מוקדם/ערב מאוחר) ולפצות כמה שיותר בזמן הפנוי שיש עם המשפחה.

בתקופות בהן התאמנתי לטריאתלון זה היה מורכב יותר: בשל ריבוי המקצועות, התאמנתי כ- 2-3 שע' ביום ועד כ- 7-8 שע' בסופ"ש.

היום כשאני "רק" רץ- פתאום יש הרבה יותר זמן פנוי. כנראה שהכל יחסי."

🔷במה לדעתך ריצה שונה מענפי ספורט אחרים?

"בהשוואה לטריאתלון – ריצה היא אחרת לחלוטין. היא אינטנסיבית מאוד, אבל ממוקדת- אין הרבה מקום לטעויות ולתיקונים (לפחות במרחקים הקצרים).

בטריאתלון אפשר לתקן- אם לא "הלך" בשחייה אפשר לפצות ברכיבה או בריצה. בריצה זה מדויק מאוד. אם פספסת בכמה שני' אתה עלול לפספס את קצב המטרה . אני מאוד אוהב את זה וזה תורם לי המון".

🔷מה המשפט שתמיד אומרים לך כששומעים שאתה רץ?

"אה אתה מאלה?".

"בנימה אישית -לרוב אנשים חושבים שטריאתלון קשה יותר מרק "ריצה". אחרי שחוויתי גם וגם ואף סיימתי את תחרות "איש הברזל" אני יכול לומר בבטחון שאימונים ל-10 ק"מ אמנם קצרים יותר אבל קשים לא פחות".

🔷מה היית אומר למישהו שמאוד רוצה להתחיל לרוץ ולא יודע איך?

"שבשביל להתמיד חייבים לאהוב את זה- אי אפשר לרוץ בכוח, לפחות לא לטווח הארוך.

לפעמים האהבה לריצה לא מגיעה ישר, בטח לא בתחילת הדרך. במקרה שלי היא הגיעה לאחר שעבדתי על מיקסום היכולות ו"לקחתי את הגוף לקצה". לכל אחד משהו אחר שגורם לו לאהוב לרוץ, אבל הייתי ממליץ לכל אחד שרוצה "להידבק בחיידק" לנסות זאת . גם אם לא אוהבים – תמיד אפשר לחזור אחורה ולהנות גם מריצה קלילה".

🔷ולאלו שכבר רצים, על איזה טיפ היית ממליץ?

"לא לקפוץ ישר ל"מים העמוקים" אחרת זה עלול להסתיים בפציעות. טעות קטנה בתכנית או העמסה גדולה מדי- עלולה לגרום לנו להיות מושבתים וממורמרים.

כמו כן, הייתי ממליץ לשמור על ספורט נוסף שיהיה כאלטרנטיבה אירובית (שחיה,אופניים, וכו') לימים של השבתה. בכל זאת, כשמתאמנים חזק – כמעט ואי אפשר להתחמק מפציעות, אז טוב שיש עוד אופציה לשמירה על הכושר והשפיות."

🔷יעדים לעונה הקרובה?

"מאוד בוער בי לעשות מרתון וחצי מרתון איכותיים- אלו יעדים שעדיין לא התמודדתי איתם. בנוסף, יש לי גם "חשבון פתוח" עם המקצה ל-5000 מ' בו הייתי קרוב לשבור שיא אבל את התחרות האחרונה לא סיימתי".

🔷מוטו בריצה?

"אם תאמין שאפשרי אז הגוף לא יאכזב".

מרתון טבריה 2019: הליגה למקומות עבודה כובשת את טבריה

על ידי ליגת רצים | ינו 9, 2019 | סיקורים וכתבות, ראשי

מאת: סול רפאל, רכזת קבוצת רצי ורצות הג'וינט

ביום שישי שעבר, 4.1.19, התקיימה אליפות ישראל ה-42 במרתון. במסגרת המרתון, הוזנקו רצי הליגה בשלושה מקצים שונים: מרתון, חצי מרתון ומקצה ל-10 ק"מ.

המקצה המלא התחיל כתמיד בטבריה, פנה דרומה לצמח, הקיף באופן חלקי את הכינרת, המשיך צפונה עד עין גב וחזר בכיוון ההפוך באותה הדרך עד לטבריה. מקצה חצי המרתון רץ מטבריה עד לצומת צמח וחזרה.

המרוץ זכה השנה למזג אוויר נעים ותנאים טובים לריצה, לאחר מס' שבועות של מזג אוויר סוער והיסטוריה של ריצה לא פשוטה ברוחות חזקות.

הרצים אשר הגיעו למרוץ, זכו השנה למתחם אקספו מפנק ומושקע במיוחד שכלל דוכנים וחנויות רבות, והרבה פינוקים J

הסימונים היו ברורים ומדויקים, והרצים נהנו ממסלול ריצה מישורי ברובו.
גם מבחינת מזג האוויר, המזל שפר על משתתפי המקצים, שמלאו את כבישי הכנרת.

לצד המחמאות, ניכרת בעייתיות קלה בשטיחי הסיום, כאשר שלושה שטיחים ניצבו זה לצד זה והקשו על חלק מהרצים (במקצה החצי מרתון במיוחד) להבחין באיזה שטיח עליהם לעצור. בעייתיות נוספת נרשמה בחלוקת הפירות, שם המבחר היה דל יחסית והם הונחו בקצה השולחן ולא הוגשו למשתתפים, דבר שאילץ את הרצים להאט את הקצב אם ברצונם להתכבד בבננה או תמר.

את עיקר העניין במרוץ גרפה השנה ביטי דויטש, שזה המרתון השלישי שלה, והוכתרה כאלופת ישראל במרתון, יחד עם איימרו עלמיה. שני הרצים קבעו שיאים אישיים חדשים במרוץ הנפלא הזה.

עבור רצי ורצות הג'וינט, המרתון השנה היה אבנט חגיגי: 3 רצים במקצה חצי המרתון (תמר גיטליץ, ארז אליהו ואסף בייגן) ורץ אחד במקצה המרתון המלא (מיקי דינוביץ) שזה המרתון הראשון שלו.

שמחנו והתרגשנו עבור מיקי כשסיים בתוצאה מצויינת את המרתון הראשון שלו בטבריה בזמן של 3:13:40!

מרתון סמסונג תל-אביב 2018

על ידי ליגת רצים | מרץ 13, 2018 | אירועים, סיקורים וכתבות

במרתון סמסונג תל-אביב שהתקיים ב-23/2/2018 בלטה נוכחות גדולה של קבוצות הליגה למקומות עבודה, החוויות וההישגים בסקירה הבאה:

חברת חשמל מחוז דרום:

באירועי מרתון ת"א השתתפו סה"כ 12 רצים. 9 רצו במקצה חצי המרתון ועוד 3 רצו במקצה של 10 ק"מ.

מרבית הרצים בקבוצה הינם רצים וותיקים שרצים בקבוצת הריצה של חברת חשמל כבר כמה שנים ומשתתפים בתחרויות בכל הארץ

לקבוצה הצטרף השנה אבי בייך (רץ חדש ) – למקצה חצי מרתון. זו הפעם הראשונה שהוא רץ בת"א (השתתף בעבר במרתון התנ"ך) ולדבריו המירוץ "היה מדהים"

אבי בייך – חברת חשמל

בין רצי החצי נכללו אסף ויפתח, 2 תאומים זהים ולהם סיפור קצת שונה ומיוחד:)

יפתח ואסף עגור ("יפתח " – הבכור הפותח , ו "אסף" המאסף ) מספרים עוקבים בתחרות 13776 , 13777 במרתון תל אביב (בדומה למספרים עוקבים בתעודת הזהות , ובמספרים האישיים בצבא ), במרוץ זה החליטו לרוץ ביחד (בדרך כלל כל אחד רץ בקצב שלו ,בהתאם ליכולת שלו ביום התחרות ), ההכנות למרוץ היו משותפות , וריצות הנפח לקראת התחרות היו ביחד .

בשלבי הריצה בתחרות התחלפו הפייסרים (יפתח ואסף ) ובכל פעם שמישהו התעייף החליף אותו האח התאום כפייסר עד להגעתם ביחד לנקודת הסיום…

המשרד להגנת הסביבה:

באירועי מרתון ת"א השתתפו סה"כ 11 רצים ורצות.
במקצה ה 10 ק"מ השתתפו 5 נשים ו 3 גברים. במקצה חצי המרתון השתתפו אישה אחת וגבר אחד ובמקצה המרתון השתתף רץ אחד. כולם רצים ותיקים ורצו את המרחקים הללו גם בתחרויות אחרות בעבר.

רצי המשרד להגנת הסביבה

מגדל:

באירועי מרתון ת"א השתתפה קבוצת מגדל כמעט בהרכב מלא. סה"כ השתתפו 11 רצים במקצים השונים (מרץ נוסף נבצר להשתתף עקב פציעה).

במקצה ה 10 ק"מ השתתפו 2 רצים ו 6 רצות. במקצה חצי המרתון השתתף רץ אחד ובמקצב המרתון השתתפו 2 רצים, לאחד מהם (ערן) היה זה המרתון הראשון ולשני (ניר וולף) היה זה המרתון השני.

גם מאמן הקבוצה בועז לזובסקי השתתף וסיים את מקצה החצי מרתון בתוצאה מעולה לקראת השתתפותו במרתון רוטרדאם.

לאורך כל תקופת האימונים המפרכת לקראת המרתון ליווינו ועודדנו את המרתוניסטים שלנו עד לאירוע השיא..

המרוץ עצמו היה מאורגן באופן יוצא דופן והאווירה הייתה מצויינת.

בסיום המקצים שלנו, התאספנו כולנו והמתנו במתחם המרתוניסטים לקבל את ניר וערן, ויחד עם המשפחות שלהם התרגשנו מאוד

הם הגיעו לקו הסיום כשהילדים שלהם מלווים אותם במטרים האחרונים של הריצה וזכו לקריאות עידוד של כל הקבוצה והמלווים. היה מרגש מאד עבור כולנו!

מרתון ווינר טבריה 2018 – קבוצת פרטנר

על ידי ליגת רצים | ינו 23, 2018 | אירועים, סיקורים וכתבות

למרתון טבריה נרשמו 13 חברים מהם ביטל רק אחד בשל דחיית האירוע.

6 רצים סיימו מרתון מלא, 4 סיימו את מקצה החצי ועוד 2 את מקצה ה 10 ק"מ.

עבור 3 מהם היה זה המרתון הראשון ועבור שניים מהם היה זה חצי המרתון הראשון.

מזג האויר היה מצויין אם כי עבור רצי המרתון היה אתגרי מעט בשל החום היחסי ששרר בו ולמרות זאת וחרף קשיים נוספים הפגינו נחישות ודבקות ראויה לציון וסיימו בהצלחה את המירוץ.

סיפורו של זיו וינברג:

עוד יום עבר, הבנות כבר ישנות ועכשיו ההכנות לריצת הבוקר.

שוטף עלים ירוקים ופירות מעניינים, אורז את הנינג'ה (בלנדר לשייקים), יוגורט, גרנולה…

בודק בפעם האחרונה את מזג האוויר, מכין בגדי ריצה בסלון (רעשי בוקר לא מזכות בנקודות אצל ההנהלה) וטוען את שעון הריצה.

05:00 מתעורר (בשקט, בלי להפיל או להזיז דבר מה כדי לא להפריע למנוחת השכנים ;)) ומתארגן לעוד יום של אימון.

06:00 פוגש את החברים ומתחילים בריצה. תוך כדי הריצה משתפים בחויות, מפנטזים על קולינריה או דברים אחרים והכל בשם הצחוקים והעברת הזמן בריצה בת כמה שעות.

בסוף הריצה – הריטואל הקבוע של מתיחות, אוכל ותחושת הניצחון של "אין על החיים ה אלה".

כשמתקרב מועד המרתון, ההתרגשות גוברת ויחד איתה המתח,החששות והציפיות מהמסע שמחכה לנו ואז, כמו להוסיף שמן למדורה, אנו מקבלים ידיעות על מזג אויר סוער שצפוי ביום המרתון. אנחנו ביננו מחליטים שמזג האויר לא יחליט עלינו ובכל מצב נשתתף. לא סתם התאמנו, נהננו מהטייפר ומאכילת פחמימות בלתי מבוקרת למשך יומיים..
האדם מתכנן תוכניות , אבל מישהו למעלה מחליט אחרת..מקבלים הודעת דחיה של המרתון ביומיים. במקום להכיל את האכזבה, מנגנון האדפטציה נכנס לפעולה ומבצעים את ההתאמות אל מול מקום הלינה, סט בגדים שמתאים שיותאם לתנאי מזג האוויר החדשים והכי כיף.. שוב משטר פחממות!

יום המרתון..

בתחילת הריצה אנו נהנים, משוחחים ומשרים בטחון אחד בשני.

הזמן מתארך וכך גם הקושי, שהגיע מהר מידיי ולא נכח באימונים, בטח לא בשלב זה. בוקר טוב! השד התעורר! אז זו היתה הכוונה במשפט ש"למרתון חוקים משלו?"

אין מנוס מלהתחיל לחשוב שאולי הטייפר היה ארוך מידיי, אולי לא התאמנו מספיק?..המון מחשבות ושאלות עולות בעת הזו מבלי שנוכל באמת להשיב עליהן.

בסופו של דבר הצלחנו לנהל את המשברים והגענו לקו הסיום.מרוצים יותר, מרוצים פחות, תשושים יותר ותשושים פחות, עם חוויה מאוד מיוחדת ואפילו רומנטית ובדרך שצמחנו בה ביחד ולחוד.

סיפורו של רפאל בן גרא

אם לפני שנתיים מישהו היה אומר לי שפעם ארוץ מרתון, הייתי צוחק בקול. אני? כל חיי שנאתי לרוץ- אז ארוץ מרתון??

ובכן, במרתון טבריה זה קרה..
קצת לפני יומולדת 42,סיימתי לרוץ 42 ק"מ ועוד קצת (אבל מי סופר) . ארבע שעות ודקה אחת לקח התענוג. מן מתנ שכזו ליום ההולדת.

אני שמח שהצבתי לעצמי מטרה ועמדתי בה חרף הקושי ואפילו הכאבים שבסוף. זה סוג של מזוכיזם כזה…ככל שזה קשה יותר- כך אני נהנה יותר.

הצלחתי בזכות האימונים, חברים טובים מקבוצת הריצה של פרטנר, אחות גיבורה אחת וכמובן משפחה מבינה ותומכת שהיו חלק מהצלחה. בזכותם לא עצרתי לרגע ועל כך הייתי רוצה להודות להם.

עכשיו אולי ארשה לעצמי מדי פעם לחזור לאהבה האמיתית שלי, כדורגל. אחרי הכל, לרוץ מבלי לרדוף אחרי כדור זה קצת אדיוטי.

נתראה במרוצים הבאים !

סיפורו של גיא בר חיים

דברים שאפשר לעשות ב-4 שעות:

· חצי יום עבודה

· נסיעה לאילת ברכב (כולל עצירה במצפה רמון)

· טיסה לאירופה הקלאסית

· פעמיים שנ"צ

· 2 משחקי ספורט לבחירה כדורגל/כדורסל

· צפייה בחצי עונה של משחקי הכס

· לרוץ מרתון … מה? מי? אני???

איך מעבירים 4 שעות בריצה? כמה אפשר לדבר ועל מה? כמה אפשר לשתוק? כמה מוסיקה אפשר לשמוע? כנראה שהרבה…

והופ- אני מרתוניסט:)

ליגת הפועל במרתון ווינר טבריה 2018 – סיקור

על ידי ליגת רצים | ינו 22, 2018 | אירועים, סיקורים וכתבות

במרתון טבריה שהתקיים ב 7.1.12018 השתתפו 466 רצים שהינם חברי הליגה.
רץ אחד סיים 10 ק"מ בפחות מ 36 דקות, רץ נוסף סיים חצי מרתון בפחות משעה ועוד אחד סיים מרתון בפחות מ 3 שעות.
צפו בסיכומים, התפלגות הרצים עפ"י המקצים השונים וכן חלוקה לפי גברים/נשים.
נתראה בשנה הבאה!

שיאי הקבוצה:

אדיר	כהן	3435	פלאפון	00:35:51.53	10K
אברהם	אשתה	543	משטרת ישראל	00:55:24.19	21.1K
רן	בר	580	רשות שדות התעופה	02:58:33.92	מרתון